【画像】ワンパンマントレーニング3年間やったオッサンｗｗｗｗｗ

雑談
【画像】ワンパンマントレーニング3年間やったオッサンｗｗｗｗｗ
1: 2026/05/20(水) 02:25:38.419 ID:s4ykjKzZZ
腕立て伏せ100回。
腹筋100回。
スクワット100回。
10kmランニング。

これを2023年から3年間、毎日続けた。
https://i.imgur.com/0ApPs3p.png
image

2: 2026/05/20(水) 02:26:25.380 ID:2nH0i7I9Z
ええやん

4: 2026/05/20(水) 02:27:46.248 ID:n.JAZqOF5
やっぱ自重トレだと筋トレしかすることない受刑者の仕上がりと似るんやな

10: 2026/05/20(水) 02:33:48.066 ID:s4ykjKzZZ
>>4
実はこれランニングはしなくてもいい説あるか？

5: 2026/05/20(水) 02:29:01.675 ID:hPDyGDdGg
10kmランニングだけキツすぎ定期

7: 2026/05/20(水) 02:29:38.661 ID:SqdLMZoIS
迫力ないカラダやなあ

8: 2026/05/20(水) 02:29:57.389 ID:a3QgVoriB
ええやん

9: 2026/05/20(水) 02:29:59.629 ID:mLKkSUaCh
ベンチプレスできんから胸があかんね

11: 2026/05/20(水) 02:34:14.677 ID:LEX6gkDu5
ランニングの時間取るの無理🥺

12: 2026/05/20(水) 02:34:16.195 ID:XOpH4fT2k
この人これ以外の事もやってるから中途半端な筋トレ好きでしかないやろ

13: 2026/05/20(水) 02:36:56.755 ID:oA2Xub8t2
ランニングで体力はあるんでないの

14: 2026/05/20(水) 02:37:33.085 ID:weGuKANZU
半年で足りるよね

15: 2026/05/20(水) 02:38:13.096 ID:GMfh4wlu4
ハゲたから顔出せないんやろなぁ

16: 2026/05/20(水) 02:39:31.042 ID:SmKlo6jLW
ジム行けば6ヶ月やな

17: 2026/05/20(水) 02:40:34.858 ID:6WwNf10ZR
しょうもない見せ筋と違って美しいやん

18: 2026/05/20(水) 02:42:22.304 ID:Wnc/0czI9
やっぱランニングだよな
膝への負荷もあるし

19: 2026/05/20(水) 02:46:10.128 ID:kFs1l8Y3A
なんかあんまり健康そうじゃないな
ランニングが良くないな

20: 2026/05/20(水) 02:46:37.054 ID:8z6JwoZeN
自重でここまでいけるか？

26: 2026/05/20(水) 02:54:06.807 ID:DWVqeYPOC
>>20
いけるやろ
中々痩せない顔もほっそりしてるし

21: 2026/05/20(水) 02:47:38.243 ID:kzByYNvAy
途中から色気づいて眼鏡外してるの草

22: 2026/05/20(水) 02:48:45.992 ID:oA2Xub8t2
ダメなんだ…

25: 2026/05/20(水) 02:53:45.163 ID:b1A0D5E9s
こいつ確か食事制限もしてたからズルいわ

43: 2026/05/20(水) 03:11:50.930 ID:WQBwkG5kY
>>25
これだけ運動して飯も絞ってんの？ガチ修行やんお坊さんとかなれそう

30: 2026/05/20(水) 02:57:57.830 ID:OIyCvUAa1
背筋鍛えないのもったいないな
スクワットのかわりに懸垂してた方がよかったろい

31: 2026/05/20(水) 02:59:37.448 ID:siL/o7kJK
このトレーニングのキツイ所はトレーニング内容よりも運動したくない日にも運動しなくちゃいけない所やな

32: 2026/05/20(水) 03:01:29.867 ID:xEkB852.Z
体もやけど体より精神が鍛えられそう

33: 2026/05/20(水) 03:01:55.052 ID:RRLfbgJpX
ランニングが一番楽じゃね？
腕立て100と腹筋100は相当筋トレやり込んだ状態じゃないと無理だけどランニングはペース気にしなくて良いなら素人でも出来る

41: 2026/05/20(水) 03:09:51.757 ID:WQBwkG5kY
10kmやりすぎちゃう？筋肉も落ちてそう

42: 2026/05/20(水) 03:11:16.256 ID:OIyCvUAa1
10キロとかゆっくり一時間走るだけやん
何がそんなにきついんや

46: 2026/05/20(水) 03:14:01.423 ID:DWVqeYPOC
腕立て腹筋スクワットはギリギリでも走り込みはきつそう
10キロ1時間ちょいらしいから持続していけばまあ仕事帰りでもいけなくはないな